Wie du Sport in deine Routine integrierst

Wie man Sport in seine Routine integriert

Es ist herausfordernd, neue Gewohnheiten zu beginnen, die langfristig bestehen bleiben, besonders wenn man ein hektisches Leben mit Verantwortlichkeiten wie Arbeit, Kindern oder sozialen Verpflichtungen führt. Wenn es um Sport geht, ist es wichtig, dass man ihn zu einem Teil des täglichen Lebens macht, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Hier sind 5 Tipps, um Sport in deine Routine zu integrieren und nicht mehr den typischen Satz zu sagen "Ich fange am Montag an."

1. Mache es zur Priorität

Um eine Sportroutine aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, ihn zur Priorität zu machen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist darüber nachzudenken, warum du mit dem Sport beginnen möchtest. Wenn du diese Gründe an einem sichtbaren Ort aufschreibst, fällt es dir leichter, dich daran zu erinnern und die Routine einzuhalten. Zum Beispiel, indem du einen Zettel am Kühlschrank hinterlässt wie "Ich werde dreimal pro Woche joggen, um meine Gesundheit zu verbessern."

2. Finde einen unterstützenden Partner

Erzähle jemandem, dem du vertraust, dass du dir vorgenommen hast, deine Gewohnheiten zu ändern, damit er dir helfen kann, auf Kurs zu bleiben. Wenn es jemand ist, der selbst sportlich ist, umso besser, da er spezifischere Ratschläge geben kann. Wenn du dich einer Klasse anschließt, in der bereits jemand eine feste Routine hat und dich motivieren kann, reduzierst du die Wahrscheinlichkeit, dein Ziel aufzugeben.

3. Etabliere eine Trainingsroutine

Im Allgemeinen ist es einfacher, deine Sportgewohnheiten aufrechtzuerhalten, wenn du jeden Tag zur gleichen Zeit trainierst oder an einem festen Wochentag. Zum Beispiel, Montag, Mittwoch und Freitag um 8:00 Uhr morgens. Auf diese Weise integrierst du einen festen Zeitpunkt für deine körperliche Gesundheit in deine Routine, anstatt versuchen zu müssen, hier und da eine freie Stunde für Sport zu finden. Das Besuchen von Kursen oder das Trainieren mit jemandem kann ebenfalls zur Konstanz beitragen.

4. Sei geduldig mit dir selbst

Erwarte nicht, dass dir das Training beim ersten Mal gefällt oder du genau weißt, was du zu jeder Zeit tun sollst, oder du sofort die perfekte Zeit und den perfekten Tag findest. Sei geduldig und gib dir Zeit, dich an die gewählte Aktivität zu gewöhnen. Es ist normal, auch Zeit zu benötigen, um den Sport zu finden, den du magst, deine idealen Trainingszeiten oder das Fitnessstudio. Wenn du unsicher über deine Entscheidungen bist, kannst du immer um Hilfe bitten; es gibt immer jemanden, der bereit ist zu helfen. Wenn du dich in den Einrichtungen von VITACLASSLANZAROTE befindest, steht dir ein Team von Fachleuten zur Verfügung, um alle Fragen zu beantworten und dich bei allem zu unterstützen, was du brauchst.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass du Sport in deine Routine integrieren kannst, indem du deine Einstellung änderst, indem du ihn zur Priorität machst und Zeit dafür in deinem wöchentlichen Zeitplan reservierst. Zögere nicht, dich auf andere zu stützen, die dich unterstützen können, sei es Freunde oder Fachleute, und gib dir Zeit, die Routine zu finden, die am besten zu dir passt.