Cómo Integrar el Deporte en tu Rutina

Cómo Integrar el Deporte en tu Rutina

Comenzar hábitos nuevos que se mantengan el tiempo es difícil, sobre todo, si llevamos una vida ajetreada con responsabilidades como el trabajo, hijos o compromisos sociales. Cuando se trata del deporte, es importante que lo convirtamos en parte de nuestro día a día, para que tenga beneficios en nuestra salud. Aquí tienes 5 consejos para integrar el deporte en tu rutina y no volver a decirnos a nosotros mismos la típica frase “el lunes empiezo”.

1.       Esfuérzate por Convertirlo en Prioridad

Para mantener una rutina deportiva, es importante que el deporte pase a formar parte de nuestras prioridades. Una manera de conseguir esto es pensar en las razones por las que queremos empezar a hacer ejercicio. Si las dejamos por escrito en un lugar visible, nos será más fácil recordarlo y mantener la rutina, por ejemplo, escribiendo una nota en la nevera del estilo de “Voy a correr tres veces a la semana para mejorar mi salud”.

2.       Apúntate a Clases o Contrata a un Entrernador Personal

Cuando te apuntas a clases o contratas un entrenador personal, ya no es sólo a ti a quien defraudas cuando optas por quedarte en el sofá, lo cual, será una razón más para no saltarte días de entreno. Además, si estás pagando dinero, hay más probabilidades de que te obligues a ir. Ir a clases también puede ayudarte a coger confianza, pues sabrás que tu manera de entrenar es adecuada y te ayudará a disfrutar más del deporte.

3.       Busca una Persona Aliada

Cuéntale a alguien de confianza que te has propuesto cambiar tus hábitos para que pueda ayudarte a mantenerte en línea. Si es alguien deportista, aún mejor, porque podrá darte consejos más específicos. Si te apuntas a clase con alguien que ya tenga la rutina establecida y que pueda tirar de ti cuando lo necesites, tendrás menos posibilidades de fallar en tu propósito.

4.       Establece una Rutina de Ejercicio

En general, será más fácil mantener tus hábitos deportivos si haces ejercicio siempre a la misma hora o en un día de la semana fijo. Por ejemplo, lunes, miércoles y viernes a las 8:00 am. Así, incluirás un tiempo dedicado a tu salud física en tu rutina, en lugar de intentar buscar una hora libre aquí y allá para hacer deporte. Apuntarte a clases o tener alguien que entrene contigo también puede ayudarte con esto.

5.       Date Tiempo

No esperes que la primera vez que hagas ejercicio te encante o sepas exactamente qué hacer en cada momento y hayas dado con el tiempo y la hora perfecta. Ten paciencia y date tiempo para cogerle el tranquillo a la actividad que hayas elegido. Lo normal es que también necesites tiempo para encontrar el deporte que te guste, tus horas ideales o gym. Siempre puedes pedir ayuda, si no te convencen tus elecciones; seguro que hay alguien dispuesto a ayudar. Si estás en las instalaciones de VITACLASSLANZAROTE, tendrás un equipo de profesionales a tu disposición dispuestos a resolver cualquiera de tus dudas y a ayudarte en lo que necesites.

En resumen, para integrar el deporte en tu rutina, debes cambiar el chip convirtiéndolo en tu prioridad y haciendo un hueco en tu agenda semanal para ello. No temas apoyarte en otras personas que te puedan ayudar, ya sean amigos o profesionales y date tiempo para encontrar la rutina que mejor se adapte a ti.